비타민D의 결핍 시 증상, 비타민D의 효능
비타민D를 저는 꼭 챙겨먹고 있습니다. 챙겨 먹은 뒤로는 피곤을 느끼는 정도가 조금 덜하다고 느껴지는데요. 오늘은 비타민D의 부족 시 증상과 효능에 대해 알아봅시다.
비타민D 결핍 시 증상
당뇨 발생
비타민D는 체중, 혈당을 조절하는 기능을 하므로 부족하게 된다면 비만과 당뇨 위험도가 올라갈 수 있다고 하는데요. 또한, 고혈압의 위험도도 높아진다고 합니다.
관절 통증 발생
비타민D가 부족하게 되면 관절염과 섬유근육통이 있는 환자분들이 통증이 발생할 수 있습니다. 평소 비타민 D를 꾸준히 섭취하면 운동 후 근육 회복을 가속화하고 근육통을 예방할 수 있습니다.
뼈 관련 질환에 취약
비타민D의 부족은 뼈 건강에 중요한 칼슘을 만드는 데 영향을 미쳐 골밀도 저하 또는 골다공증이 발생할 수 있습니다. 또한, 뼈의 골밀도가 저하되며 뼈가 휘어지는 증상을 보이는 연골 병은 비타민D가 부족 증상 중 하나인 질환입니다.
치매 위험도 증가
비타민D는 알츠하이머 치매를 발병시키는 독성 단백질 베타아밀로이드 플라크를 제거하는 역할을 합이라고 합니다. 비타민D가 충분한 사람은 인지 능력이 높지만, 비타민D가 부족하면 인지기능이 저하되고 행동이 느려지게 됩니다. 신경생물학 연구 결과에 따르면 비타민D가 부족한 사람이 정상 수치의 사람보다 알츠하이머병에 걸릴 확률이 약 2배 높다는 결과가 있습니다.
피로감
몸속 비타민D의 수치가 낮아지게 되면 피로감을 쉽게 느끼고 삶의 질이 낮아질 수 있습니다. 만약 지속해서 비타민D의 혈중 수치가 낮아지게 되면 기존에 쌓인 피로도도 높아지고 부정적인 생각을 하게 되며 무기력감을 증가시킬 수 있습니다. 이는 우울증 증상으로도 쉽게 이어질 수 있어 미리 비타민D를 꾸준히 섭취하는 것을 추천해 드립니다.
비타민D 효능
면역력 강화
비타민D는 면역력을 강화하고 거식 세포가 바이러스나 박테리아를 제거하는 기능을 강화해 준다고 합니다. 그리고 우리 몸의 면역세포인 T세포와 NK세포, 백혈구의 기능을 향상해 감염으로 인한 발병을 낮춰줍니다. 또한 비타민D는 약한 면역력을 향상해주는 기능도 하지만 면역 과잉으로 나타나는 자가면역질환에도 도움을 준다고 하는데요. 몸의 면역이 과잉되면 억제하는 기능을 해서 자가면역질환에 도움을 주는 데 효과가 있고, 연구 결과에 따르면 실제 동물실험에서 류머티즘 관절염과 다발성경화증 같은 질병에서 효과가 있었다고 합니다.
당뇨 위험 감소
연구 결과에 따르면 비타민D가 정상 수치보다 낮을 경우 5년 뒤 당뇨병 발생 비율이 정상인보다 3.2배 높다는 결과가 있다고 하는데요. 만약 평소 당뇨가 있거나 공복혈당이 높으신 분들은 전문의와 상담 후 비타민D를 꾸준히 섭취면 당뇨를 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다.
뼈 조직 유지
뼈를 구성하는 성분은 칼슘과 인 성분입니다. D3 비타민은 칼슘과 인의 소장에서의 흡수를 도와 뼈를 만들고 유지에 도움을 줍니다. 그리고 비타민 D3 효능에는 오래된 뼈를 교체하고 새로운 뼈를 만들거나 골을 재흡수하는 조골세포의 작용을 도와주기도 합니다.
칼슘 농도 유지
비타민은 또한 신장에서 칼슘을 소변으로 배출시키기 보다는 혈액 내로 칼슘을 유입하도록 하며 체내의 칼슘 농도를 일정하게 유지되도록 도와줍니다. 그래서 뼈의 칼슘 손실로 인해 뼈가 약해지는 골연화증 예방에 도움을 줍니다.
항염증 및 면역 조절
기능면역에 관여하는 대식세포와 기타 면역세포에는 비타민D를 받아들이는 수용체가 있습니다. 외부 바이러스와 세균의 침입이 있을 때 비타민 D3는 수용체와 결합해 면역세포에서 유해물질에 대항하는 항균 단백질카텔리시딘을 만듭니다.
부갑상선 항진증 예방
신장이 좋지 않으신 분들인 경우 칼슘의 재흡수가 잘 되지 않아 체내에서는 칼슘 농도가 모자라게 됩니다. 신체는 보상 기전으로 부갑상선 호르몬을 분비합니다 이 호르몬은 칼슘 농도를 높이며 체내 칼슘 농도가 많아지는 상태인 이차성 부갑상선 항진증이 발생합니다. 비타민 D3 섭취로 인한 효능은 이러한 부갑성 항진증 예방을 해 주는 작용을 합니다.